媽媽產後最擔心的，除了怎麼照顧好新生兒外，就是如何盡快恢復苗條身材。
根據英國研究指出，產後6個月內媽媽如果睡少於5小時，多胖5公斤的機率，會比睡飽7小時的媽媽要多出3倍。
長期處於平常睡少、假日睡多的「社交時差」，易增加肥胖、心血管疾病風險，據說好好睡覺，比慢跑一小時有效。
和寶寶朝夕相處的新手媽媽，時間跟精力都綁在孩子身上，
每天日夜顛倒的照顧孩子，還要不停補充湯水，
一邊掛心著想快點恢復身 材，但又力不從心，
實在讓人沮喪。
傳統醫生會建議媽媽多運動，注意飲食的攝取，
不過根據英國最新的研究指出，睡眠和飲食是影響產後媽媽體重的關鍵。
因為當缺乏睡眠會影響體內荷爾蒙的分泌，讓媽媽更容易有飢餓感，無形中會吃下更多東西。
產後瘦身的關鍵因素-充足睡眠
據研究顯示，每晚都能夠好好睡足8小時，一個月約可減輕1公斤，1年約可瘦10公斤。
但是產後要睡飽，實在是一件不可能的任務，尤其是餵母奶的媽媽。
嬰兒出生前2周，媽媽平均2至3小時就得哺乳，
要連續睡上5小時已經是天方夜譚，睡到8小時還真是遙不可及的美夢。
據統計指出，爸媽對孩子永遠就只有以下的期待：
第一、躺上床趕快睡著
第二、睡著後半夜不要一直醒
事實上，很多小孩對於爸媽的手段置之不理，他們越夜越嗨。
我們也心知肚明，父母與孩子對於睡覺的這場角力賽，最後一定是寶寶勝出。
該怎麼讓孩子乖乖入睡，而且成功過夜、一覺到天亮，是爸媽最大的挑戰！
幫助孩子入睡，建立寶寶睡眠常規
1. 睡前儀式帶給孩子安全感
在美國賓州大學的研究中，證實母親在睡前抱著這些嬰兒哺乳時，會一邊注視著寶寶的臉，一邊回應寶寶所發出的聲音；當孩子偷瞄媽媽有沒有在看他時，媽媽會讓寶寶知道「我也在看你」。這樣的互動之下，孩子滿足也備感溫馨，很容易就進入夢鄉。
2. 陪著孩子一起睡覺
媽媽睡不飽的主因，大多都是因為寶寶晚上睡眠會中斷，需要媽媽的協助照顧才能再入睡，面對睡眠中斷的解套方法，就是拉長睡眠時間。寶寶入睡後一直到隔天醒來之前，都跟著一起睡，雖然寶寶睡覺後爸媽才能做自己的事情，但心急反而更加影響寶寶心靈，不如就放下雜事，跟著孩子一起入睡吧!
3. 親餵助燃脂
另外親餵母奶其實也是產後瘦身的利器，餵母奶下來一次可消耗的熱量多達600大卡，和運動的效果不相上下，只要注意飲食營養的攝取，媽媽一樣也可以瘦的很健康。
採用全球最先進SSL 256bit傳輸加密機制