INFORMATION資訊分享

  • 產後塑身

    2016-02-18

    產後6個月內是減重黃金期,可把握這段期間做一份適合自己的減重塑身計劃。產後塑身建議「採漸進式」且持續不斷的進行,產婦在生產之後,連同嬰兒及胎盤的重量,約可少去5公斤左右。

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  • Lulu私房纖體分享.1分鐘彈力帶塑身操

    2016-01-20

    Lulu私房纖體分享.1分鐘彈力帶塑身操

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  • 如何燃燒卡路里呢?

    2016-04-19

    這篇文章是知名的梅約醫學中心的健康網站上的一篇文章,了解身體代謝如何燃燒卡路里、如何影響體重的變化,了解背後的概念以後,或許我們能找到有效且安全的減重方法。我們體重的變化主要是總熱量攝取以及總卡路里燃燒兩者之間平衡的結果。當攝取的卡路里超出身體需求,體重便會增加;反之攝取的熱量低於身體需求,體重就會下降。所以新陳代謝可以說是人體燃燒卡路里的引擎。

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  • 孕婦產後塑身操~(平時也可以做)

    2016-01-20

    任何的運動,都需要知道安全的注意事項,才不至於沒達到強身與塑身的效果,反而傷了身子得不償失!不管孕期間、產後或是平日的運動都要注意自己的身體狀況,評估自我的能力,像是柔軟度足不足夠?體重能否應付某些運動帶來負荷與刺激?肌肉的力量足不足夠?或是以前不曾做過類似的運動等。

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  • 千玉媽咪產後塑身經驗分享~~

    2016-04-06

    人懷胎十個月, 經歷產痛,千辛萬苦生下寶寶,、月子期間足不出戶,不能好好洗頭、洗澡…身材變型走樣、餵奶後胸部嚴重走山、身體機能也大不如從前…所以當然要對自己好一點,儘管量身訂製塑身衣真的會讓人縮緊荷包,但把握產後黃金六個月瘦身期,真的非常重要。我常跟朋友開玩笑說:「這種錢不能省。」

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  • 管好脂肪吧!不可不知的塑身衣大全

    2016-04-13

    其實塑身衣的原理,就是利用衣服本身的壓力,讓我們如棉花般柔軟的脂肪乖乖歸位,當它被嵌入經過精密計算彈力係數和適當壓力結構建造而成的完美內衣模型後,身形立即被修飾,長時間穿著後即可使身材完美定型。搭配適度的飲食控制和運動,不只體重會更快下降,夢想的窈窕身形也會更快速達成。

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  • 【減肥塑身】瘦身霜主要成份及原理

    2016-04-13

    運動也是藉由使肌膚緊緻而達到與曲線雕塑的效果,所不同的是運動是真正的燃燒脂肪,所以不會瘦了0.5吋後,下次又胖回去(除非體重有再復胖),且因為運動的瘦是實在的,長時間下來會累積,從0.5,1.0,1.5吋等這樣累積下次,而不像瘦身霜的使用一樣,只是表面的假象.

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  • 一日三餐怎麼吃才能健康減肥

    2016-04-21

    想必愛美之心,人皆有之,於是完美的體型,是每個人最直接的視覺沖擊,也是我們所一直要追求的,本人也一度為減肥而苦惱過,最終聽了一位健身老師的減肥建議,對我受益匪淺。一直以來,很多減肥廣告只是一味的注重體重的直線下降,而往往忽視了是否危害了身體,甚至造成了一些減肥後,生理上的疾病和心理上的亞健康。而我推崇的是“健康減肥,快樂生活”,這樣在減肥的過程中,享受其中的快樂。本人有一些減肥的好方法,也能幫助產後想要減肥塑身媽咪們回到懷孕前的身材。

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  • 這樣吃更順!膳食纖維在這一餐效果更好

    2016-04-26

    每天都要吃早餐,重整體內生理節奏,回復腸道活力!為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」,如何攝取溫暖腸道的食物,便顯得十分重要。重點就是,每天都要按時吃三餐,早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍,如果不吃早餐,就無法正常運作。此外,吃完午餐後不妨睡個午覺,也能讓大腦冷靜,促進腸胃的運作。不過,不建議太晚吃晚餐,請盡量在睡前三小時前吃完,避免對腸胃造成負擔。此外,多攝取初榨橄欖油,也是溫暖腸道的要訣

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  • 減重塑身莫忘5水果 高纖低糖助代謝

    2016-01-15

    水果向來是減肥民眾的好朋友,但要怎麼吃才正確呢?醫師建議,想要減肥的人,每天應攝取多份水果,尤其是高纖低糖的水果,對身體代謝相當有益;營養師也提到,除了水果,也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取,只要做好份量控制,就能瘦的健康不復胖。北市聯合醫院松德院區營養師黃允臻表示,想要減肥時,蔬菜水果是必須的,因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質,能補充身體必須營養素,也可幫助身體代謝。建議每天至少要吃5種水果,約5~6份(每份約一碗),平均分配在3餐中。

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  • 書籍介紹:塑身女皇教你吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密

    2016-02-18

    絕不挨餓!不僅吃不胖,還能吃出青春美肌的獨門飲食法。聰明的飲食生活,能讓妳從細胞開始變美!我不要瞬間的美麗,我要永恆的無瑕……因此,我選擇以「吃」的方式留住青春。─鄭多蓮

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  • 成功哺餵母乳的十大步驟

    2016-01-13

    以母乳孕育我們的下一代,是媽媽最明智的選擇。 因為母乳安全、衛生又營養,是上帝賜給寶寶最自然的食物。 因此只要媽有“決心”“耐心”與“信心”,必能成功的哺餵母乳。

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  • 新生兒沐浴與臍帶護理

    2016-01-11

    臍帶護理步驟:滴 75%或 95%酒精在臍根部,以無菌棉棒由內向外做環形消毒。紗布覆蓋臍帶並以膠帶固定。應隨時觀察臍帶有無出血及感染之徵象。如有發紅、臭味、分泌物、發燒時需看醫師。於出生後約 7~8天左右臍帶將會乾硬脫落。

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  • 幸福的律動-胎動簡介

    2016-01-08

    胎動是準媽媽感受到新生命的開始。 隨著肚子裡寶寶的成長,寶寶開始會在媽媽子宮內伸伸手、踢踢腿,胎動會越來越明顯頻率也會越來越高。初次懷孕的新手媽媽大約在18-20週以後會感覺到胎動,但是每個媽媽的身體狀況與感受力不一樣,懷孕初期的胎動,有些媽媽覺得像是腸胃蠕動,有些媽媽覺得像是肚皮抽筋,也有些媽媽較晚才會感覺到胎動。媽媽如果有任何疑問或是覺得不舒適,應與您的婦產科醫師進行諮詢,不要太過緊張。

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  • 為什麼要做妊娠糖尿病篩檢?

    2016-01-08

    屬於糖尿病高危險人口群的孕婦(如:肥胖症、高血壓、高血脂症、近親罹患糖尿病、曾有巨嬰症生產史、曾有妊娠糖尿病史、曾有多囊性卵巢症、有早產、死產等懷孕史),應於確知懷孕時及早自費接受妊娠糖尿病篩檢。其他非屬糖尿病高危險人口群的孕婦,需要時,於懷孕24-28週接受妊娠糖尿病篩檢。確診之妊娠糖尿病孕婦,於產後6-12週應再次接受篩檢,評估是否會發生或發展成典型糖尿病。

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  • 嬰兒按摩的好處

    2016-01-06

    使感覺統合良好(按摩過程中包含觸覺在內的所有感官都受到刺激),同時因為鼓勵多抱孩子,同時也刺激了嬰幼兒的平衡覺和本體覺。睡眠品質較佳(睡得較深、較穩、較容易入睡)使成長情形良好 (因為撫觸啟動成長荷爾蒙的分泌)

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  • 母乳哺餵

    2016-01-04

    產科門診中常見孕前的媽媽有心的收集母乳哺餵資料或提出問題,也常見產後的媽媽抱著嬰兒來分享喜悅,但多數的媽媽在滿月後即停止哺餵母乳或甚至產後餵一兩次後即宣告失敗,這前後兩樣不同的心境,實令人好奇為何產後媽媽哺餵母乳會不如產前所預期的?除了產前紙上談兵缺乏實際作戰經驗外,其實是有一些錯誤的觀念或訊息、缺乏支持系統、環境無法配合、無自信等因素。故在此對母乳哺餵作些資料收集來澄清一些模糊的問題。

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  • 正確哺餵母乳方法

    2016-01-04

    1.哺乳前,雙手用肥皂洗乾淨。清潔乳頭,乳房稍微擦拭即可。2.體位舒適可採取不同姿勢,媽媽需要心情愉快,有益於乳汁排出...

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  • 十妙招教你做純母乳媽媽

    2015-12-31

    奶水不足的媽媽們總是發愁,為了孩子能喝到更多的乳汁,想盡辦法催奶。可奶水太充足也有充足的煩惱。記得月子 裏的時候,我幾乎每天都睡在水窩裏。晚上睡覺的時候,雖然各用一條毛巾放在奶頭上。每天兩條毛巾都濕得能擰出水來,而且身子下面的包被也濕透了。衣服更是苦不堪言,每天不知要換多少身衣服。雖然自己受了些罪,但孩子能吃飽喝足,這是我作為媽媽最大的欣慰。我也為自己能成為一位純母乳媽媽而感到自豪。

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  • 新手媽媽們不得不知産後七件事

    2015-12-31

    新媽媽從産房出來那一刻起,就開始坐“月子”了,月子過得好不好,直接關係到新媽媽以後是否會留下後遺症。新手媽媽們不得不知産後七件事。

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